Dlaczego warto ćwiczyć plecy? 4 powody
19 lutego 20184 Powody dlaczego warto ćwiczyć plecy 1.) IDEALNA SYLWETKA Trening pleców wysmukla i wzmacnia naszą sylwetkę. Plecy są trzonem naszej sylwetki, mimo że znajdują […]
Jak dopieścić klatkę piersową? VIDEO
14 września 2017Uginanie ramion w podporze przodem (pompki) to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała. Wykonując pompki nie pracuje tylko klatka piersiowa, ale […]
Mięśnie brzucha. Nie tylko krata się liczy!
6 września 2017Na mięśnie brzucha składa się nie tylko mięsień prosty, który tak zażyle katujemy, aby móc pochwalić się ”sześciopakiem”, ale również mięśnie skośne, mięsień poprzeczny oraz […]
3 powody, przez które Twoja waga ciągle stoi w miejscu
7 lipca 20173 powody, przez które Twoja waga ciągle stoi w miejscu. Wprowadzasz do swojego życia regularną aktywność fizyczną, dokonujesz zdrowych decyzji jeśli chodzi o odchudzanie i […]
W zdrowym ciele zdrowy duch! Dlaczego aktywność fizyczna czyni Cię mądrzejszym
14 czerwca 2017Dlaczego uprawianie sportu sprawia, że jesteśmy mądrzejsi? Tę zależność odkryto już 2000 lat temu Mens sana in corpore sano (W zdrowym ciele zdrowy duch) Słowa rzymskiego […]
Kreatyna. A na co to komu? Kulturalna pigułka wiedzy o kreatynie
30 maja 2017Kreatyna – jest to substancja posiadająca właściwość odbudowy związków wysoko energetycznych ATP w komórkach mięśniowych (jeśli chcesz poznać się bliżej z pojęciem ATP zapraszam […]
Odżywki białkowe – a na co to komu?
23 maja 2017Odżywki białkowe – Aminokwasy z odżywek białkowych uwalniają się w różnym tempie długotrwale zwiększając pule wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych, hamując w ten sposób katabolizm i […]
Poradnik senny – niezrdowe nawyki, przez które się nie wysypiasz
15 maja 2017Poradnik senny Powszechnie wiadomo, że wystarczająca ilość snu jest niezbędna do zachowania równowagi w naszym organizmie. Trenujesz i masz aktywny tryb życia i zależy Ci […]
4 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps!
9 maja 20174 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps! Już sam tytuł może brzmieć kontrowersyjnie, to wszystko przez to, że cały czas borykamy się z […]
Woda to nie przelewki! Ile pić by się napić?
9 kwietnia 2017Krótko i rzeczowo jak to jest z tym piciem wody. Woda Najpierw korzyści jakie dosłownie płyną z utrzymywania naszego organizmu prawidłowo nawodnionego. Im więcej wody w […]
Uwielbiasz dźwigać żelazo? Możliwe, że masz jego braki w diecie!
6 marca 2017Uwielbiasz dźwigać żelazo ? Możliwe, że masz jego braki w diecie! Niedobór żelaza to niezwykle powszechny problem. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 25% ludności […]
Proteinowe kulki mocy! Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA
19 lutego 2017Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA Znacie te sceny ze sklepów gdzie stoicie przy półce i studiujecie tabelki składników odżywczych na produktach? O jest super […]
Obiad znany wszystkim – Kasia od Kuchni – Fit Food
13 lutego 2017Obiad znany wszystkim. Chciałam bardzo napisać o czymś prostym, szybkim i bezmięsnym na obiad, ale równie sycącym i wartościowym. Typowy polski obiad to oczywiście […]
Ćwiczący liny się chwyta! zalety i praktyczna technika wspinania się po linie
9 lutego 2017Ćwiczący liny się chwyta! zalety i praktyczna technika wspinania się po linie Indiana Jones nie był pierwszym, który dostrzegł wielki potencjał liny. Grecy wprowadzili jako […]
Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP
3 lutego 2017Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP Przemiany energetyczne Nasze ciało i komórki mięśniowe działają podobnie jak silnik spalinowy. Przy czym ciekawe […]
Granola domowa, zdrowa i pyszna potrawa – Kasia od Kuchni – Fit Food
27 stycznia 2017Granola domowa Dziś szybki i krótki wpis, ale i nowy pomysł, by urozmaicić sobie ofertę śniadaniową o kolejną zdrową i pyszną potrawę. Granola domowa to […]
Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz…!
25 stycznia 2017Twoim celem jest wysportowana i smukła sylwetka oraz zdrowy stan psychofizyczny? Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz go osiągnąć! Aby […]
Bohater swojego treningu #2 – trening z obciążeniem własnego ciała
23 stycznia 2017Bohater swojego treningu #2 – to drugi z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu […]
OWSIANKA NIE MUSI BYĆ NUDNA – Kasia od Kuchni – Fit Food
20 stycznia 2017OWSIANKA NIE MUSI BYĆ NUDNA Wiele osób na samo słowo OWSIANKA 🍜 reaguje negatywnie. Szkoda, bo płatki owsiane mają drogocenne właściwości dla naszego organizmu. Dziś postaramy […]
Śniadanie i czas na nie vs RANEK-jak sobie poradzić?
17 stycznia 2017Śniadanie i czas na nie vs RANEK – Nierówna walka? Uzbrójcie się w wiedzę jak i dlaczego powinniśmy stawiać czoła rankom. 🌇☝️♨️ Na początek wspomnę dlaczego […]
Naturalne Energy Drinki! Kasia od Kuchni – Fit Food
13 stycznia 2017Naturalne Energy Drinki Jak energetyk to tylko naturalny. Ostatnio wiele się słyszy o wzrastającej liczbie osób pijących energy drinki ( nawet przez osoby poniżej 16 roku […]
Bohater swojego treningu #1 – trening z obciążeniem własnego ciała
11 stycznia 2017Bohater swojego treningu #1 to pierwszy z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu Siłowni […]
AKCJA MORS – Jak się zahartować a nie zachorować! VIDEO
3 stycznia 2017Moim pierwszym noworocznym postanowieniem było zostanie morsem! Podzielę się z Wami moimi wrażeniami i doświadczeniem z pierwszego wejścia do lodowatej wody. Akcja mors! Na początek za […]
Moja sportowa inspiracja – TRICKING
21 grudnia 2016W okresie świątecznym odłóżmy na moment przyziemne sprawy i skupmy się na tym co dla nas ważne. Chciałbym się z wami podzielić moim osobistym […]
Wszystko do treningu masz pod ręką!
13 grudnia 2016Trening w parku nie musi kończyć się na bieganiu. Pomysłowe wykorzystanie napotkanej infrastruktury, sprzętu sportowego i własnego ciała pozwala na nieskończone konfiguracje treningowe. Tam gdzie […]
Technika i poprawne nawyki ruchowe. Ćwicz i rób to dobrze! [VIDEO]
7 grudnia 2016Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń bez, których nie obejdziesz się ćwicząc. Jesteś osobą początkującą, średnio zaawansowaną czy masz już długi staż na siłowni. Nie ważne jak […]
SHAKE IT – 5 DNI 5 RÓŻNYCH KOKTAJLÓW
1 grudnia 2016SHAKE IT ! Świetnym pomysłem na urozmaicenie i wzbogacenie naszej diety o składniki odżywcze i witaminy jest przyrządzanie koktajli. Są one zdrowe i dostarczają nam […]
Białko, węglowodany, tłuszcze – podstawy.
16 listopada 2016Białko, węglowodany, tłuszcze – zastrzyk podstawowej wiedzy na ich temat. Starając się wdrożyć w życie racjonalną dietę, dobrze jest zacząć od znajomości podstaw, które pozwolą […]
Jak utrzymać formę podczas urlopu? Sport, Surfing, Przygoda!
16 września 2015Jedną z możliwości utrzymania wypracowanej formy na wakacjach jest spróbowanie swoich sił na desce surfingowej. Przetestowaliśmy to na własnej skórze w te wakacje na Sri […]
