Skip to the content
0
0,00 zł
BLOG

BLOG

Trener Personalny Piotr Jańczyk

  • TRENER
  • MOTYWACJA
  • OFERTA
  • KONTAKT
  • Przygotuj się do RUNMAGEDDON – Freestylepark
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
praca z domu
Motywacja

Jak skutecznie zbudować dzień roboczy na pracy zdalnej, jeśli w domu rodzina i dzieci.

8 kwietnia 2020 By kulturasport.nazwa.pl

W kontekście globalnej pandemii koronawirusa COVID-19 wielu pracowników zostało wysłane przez pracodawców do pracy zdalnej. Wynika to ze zmniejszenia ryzyka infekcji w transporcie publicznym oraz […]

Trening

Dlaczego warto ćwiczyć plecy? 4 powody

19 lutego 2018 By kulturasport.nazwa.pl

4 Powody dlaczego warto ćwiczyć plecy 1.) IDEALNA SYLWETKA    Trening pleców wysmukla i wzmacnia naszą sylwetkę. Plecy są trzonem naszej sylwetki, mimo że znajdują […]

Trening

Jak dopieścić klatkę piersową? VIDEO

14 września 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Uginanie ramion w podporze przodem (pompki) to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała. Wykonując pompki nie pracuje tylko klatka piersiowa, ale […]

Trening

Mięśnie brzucha. Nie tylko krata się liczy!

6 września 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Na mięśnie brzucha składa się nie tylko mięsień prosty, który tak zażyle katujemy, aby móc pochwalić się ”sześciopakiem”, ale również mięśnie skośne, mięsień poprzeczny oraz […]

Motywacja

3 powody, przez które Twoja waga ciągle stoi w miejscu

7 lipca 2017 By kulturasport.nazwa.pl

3 powody, przez które Twoja waga ciągle stoi w miejscu. Wprowadzasz do swojego życia regularną aktywność fizyczną, dokonujesz zdrowych decyzji jeśli chodzi o odchudzanie i […]

Motywacja

W zdrowym ciele zdrowy duch! Dlaczego aktywność fizyczna czyni Cię mądrzejszym

14 czerwca 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Dlaczego uprawianie sportu sprawia, że jesteśmy mądrzejsi? Tę zależność odkryto już 2000 lat temu Mens sana in corpore sano (W zdrowym ciele zdrowy duch) Słowa rzymskiego […]

Dieta Trening

Kreatyna. A na co to komu? Kulturalna pigułka wiedzy o kreatynie

30 maja 2017 By kulturasport.nazwa.pl

  Kreatyna – jest to substancja posiadająca właściwość odbudowy związków wysoko energetycznych ATP w komórkach mięśniowych (jeśli chcesz poznać się bliżej z pojęciem ATP zapraszam […]

Dieta

Odżywki białkowe – a na co to komu?

23 maja 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Odżywki białkowe – Aminokwasy z odżywek białkowych uwalniają się w różnym tempie długotrwale zwiększając pule wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych, hamując w ten sposób katabolizm i […]

Motywacja

Poradnik senny – niezrdowe nawyki, przez które się nie wysypiasz

15 maja 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Poradnik senny Powszechnie wiadomo, że wystarczająca ilość snu jest niezbędna do zachowania równowagi w naszym organizmie. Trenujesz i masz aktywny tryb życia i zależy Ci […]

Trening

4 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps!

9 maja 2017 By kulturasport.nazwa.pl

4 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps! Już sam tytuł może brzmieć kontrowersyjnie, to wszystko przez to, że cały czas borykamy się z […]

Woda to nie przelewki. Ile pić by się nawodnić ?
Dieta

Woda to nie przelewki! Ile pić by się napić?

9 kwietnia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Krótko i rzeczowo jak to jest z tym piciem wody. Woda Najpierw korzyści jakie dosłownie płyną z utrzymywania naszego organizmu prawidłowo nawodnionego. Im więcej wody w […]

Dieta

Uwielbiasz dźwigać żelazo? Możliwe, że masz jego braki w diecie!

6 marca 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Uwielbiasz dźwigać żelazo ? Możliwe, że masz jego braki w diecie! Niedobór żelaza to niezwykle powszechny problem. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 25% ludności […]

Dieta

Proteinowe kulki mocy! Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA

19 lutego 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA Znacie te sceny ze sklepów gdzie stoicie przy półce i studiujecie tabelki składników odżywczych na produktach? O jest super […]

Dieta Kasia od Kuchni - Fit Food

Obiad znany wszystkim – Kasia od Kuchni – Fit Food

13 lutego 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Obiad znany wszystkim.   Chciałam bardzo napisać o czymś prostym, szybkim i bezmięsnym na obiad, ale równie sycącym i wartościowym. Typowy  polski obiad to oczywiście […]

Trening

Ćwiczący liny się chwyta! zalety i praktyczna technika wspinania się po linie

9 lutego 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Ćwiczący liny się chwyta! zalety i praktyczna technika wspinania się po linie Indiana Jones nie był pierwszym, który dostrzegł wielki potencjał liny.  Grecy wprowadzili jako […]

Trening

Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP

3 lutego 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP Przemiany energetyczne Nasze ciało i komórki mięśniowe działają podobnie jak silnik spalinowy. Przy czym ciekawe […]

Dieta Kasia od Kuchni - Fit Food

Granola domowa, zdrowa i pyszna potrawa – Kasia od Kuchni – Fit Food

27 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Granola domowa Dziś szybki i krótki wpis, ale i nowy pomysł, by urozmaicić sobie ofertę śniadaniową o kolejną zdrową i pyszną potrawę. Granola domowa to […]

Motywacja Trening

Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz…!

25 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Twoim celem jest wysportowana i smukła sylwetka oraz zdrowy stan psychofizyczny? Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz go osiągnąć! Aby […]

Trening

Bohater swojego treningu #2 – trening z obciążeniem własnego ciała

23 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Bohater swojego treningu #2  – to drugi z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu […]

Dieta Kasia od Kuchni - Fit Food

OWSIANKA NIE MUSI BYĆ NUDNA – Kasia od Kuchni – Fit Food

20 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

OWSIANKA NIE MUSI BYĆ NUDNA Wiele osób na samo słowo OWSIANKA 🍜 reaguje negatywnie. Szkoda, bo płatki owsiane mają drogocenne właściwości dla naszego organizmu. Dziś postaramy […]

Motywacja

Śniadanie i czas na nie vs RANEK-jak sobie poradzić?

17 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Śniadanie i czas na nie vs RANEK – Nierówna walka? Uzbrójcie się w wiedzę jak i dlaczego powinniśmy stawiać czoła rankom. 🌇☝️♨️ Na początek wspomnę dlaczego […]

Dieta Kasia od Kuchni - Fit Food

Naturalne Energy Drinki! Kasia od Kuchni – Fit Food

13 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Naturalne Energy Drinki  Jak energetyk to tylko naturalny. Ostatnio wiele się słyszy o wzrastającej liczbie osób  pijących energy drinki ( nawet przez osoby poniżej 16 roku […]

Trening

Bohater swojego treningu #1 – trening z obciążeniem własnego ciała

11 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Bohater swojego treningu #1 to pierwszy z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu Siłowni […]

Trening

AKCJA MORS – Jak się zahartować a nie zachorować! VIDEO

3 stycznia 2017 By kulturasport.nazwa.pl

Moim pierwszym noworocznym postanowieniem było zostanie morsem! Podzielę się z Wami moimi wrażeniami i doświadczeniem z pierwszego wejścia do lodowatej wody. Akcja mors! Na początek za […]

Motywacja Trening

Moja sportowa inspiracja – TRICKING

21 grudnia 2016 By kulturasport.nazwa.pl

  W okresie świątecznym odłóżmy na moment przyziemne sprawy i skupmy się na tym co dla nas ważne. Chciałbym się z wami podzielić moim osobistym […]

Trening

Wszystko do treningu masz pod ręką!

13 grudnia 2016 By kulturasport.nazwa.pl

Trening w parku nie musi kończyć się na bieganiu. Pomysłowe wykorzystanie napotkanej infrastruktury, sprzętu sportowego i własnego ciała pozwala na nieskończone konfiguracje treningowe. Tam gdzie […]

Podróże

Technika i poprawne nawyki ruchowe. Ćwicz i rób to dobrze! [VIDEO]

7 grudnia 2016 By kulturasport.nazwa.pl

Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń bez, których nie obejdziesz się ćwicząc. Jesteś osobą początkującą, średnio zaawansowaną czy masz już długi staż na siłowni. Nie ważne jak […]

Dieta

SHAKE IT – 5 DNI 5 RÓŻNYCH KOKTAJLÓW

1 grudnia 2016 By kulturasport.nazwa.pl

SHAKE IT ! Świetnym pomysłem na urozmaicenie i wzbogacenie naszej diety o składniki odżywcze i witaminy jest przyrządzanie koktajli. Są one zdrowe i dostarczają nam […]

Dieta

Białko, węglowodany, tłuszcze – podstawy.

16 listopada 2016 By kulturasport.nazwa.pl

Białko, węglowodany, tłuszcze – zastrzyk podstawowej wiedzy na ich temat. Starając się wdrożyć w życie racjonalną dietę, dobrze jest zacząć od znajomości podstaw, które pozwolą […]

Podróże

Jak utrzymać formę podczas urlopu? Sport, Surfing, Przygoda!

16 września 2015 By kulturasport.nazwa.pl

Jedną z możliwości utrzymania wypracowanej formy na wakacjach jest spróbowanie swoich sił na desce surfingowej. Przetestowaliśmy to na własnej skórze w te wakacje na Sri […]

Proudly powered by WordPress | Theme: Popularis Star
0
0,00 zł
Visit Us On FacebookVisit Us On YoutubeVisit Us On Instagram