W kontekście globalnej pandemii koronawirusa COVID-19 wielu pracowników zostało wysłane przez pracodawców do pracy zdalnej. Wynika to ze zmniejszenia ryzyka infekcji w transporcie publicznym oraz […]
4 Powody dlaczego warto ćwiczyć plecy 1.) IDEALNA SYLWETKA Trening pleców wysmukla i wzmacnia naszą sylwetkę. Plecy są trzonem naszej sylwetki, mimo że znajdują […]
Uginanie ramion w podporze przodem (pompki) to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała. Wykonując pompki nie pracuje tylko klatka piersiowa, ale […]
Na mięśnie brzucha składa się nie tylko mięsień prosty, który tak zażyle katujemy, aby móc pochwalić się ”sześciopakiem”, ale również mięśnie skośne, mięsień poprzeczny oraz […]
3 powody, przez które Twoja waga ciągle stoi w miejscu. Wprowadzasz do swojego życia regularną aktywność fizyczną, dokonujesz zdrowych decyzji jeśli chodzi o odchudzanie i […]
Dlaczego uprawianie sportu sprawia, że jesteśmy mądrzejsi? Tę zależność odkryto już 2000 lat temu Mens sana in corpore sano (W zdrowym ciele zdrowy duch) Słowa rzymskiego […]
Kreatyna – jest to substancja posiadająca właściwość odbudowy związków wysoko energetycznych ATP w komórkach mięśniowych (jeśli chcesz poznać się bliżej z pojęciem ATP zapraszam […]
Odżywki białkowe – Aminokwasy z odżywek białkowych uwalniają się w różnym tempie długotrwale zwiększając pule wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych, hamując w ten sposób katabolizm i […]
Poradnik senny Powszechnie wiadomo, że wystarczająca ilość snu jest niezbędna do zachowania równowagi w naszym organizmie. Trenujesz i masz aktywny tryb życia i zależy Ci […]
4 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps! Już sam tytuł może brzmieć kontrowersyjnie, to wszystko przez to, że cały czas borykamy się z […]
Krótko i rzeczowo jak to jest z tym piciem wody. Woda Najpierw korzyści jakie dosłownie płyną z utrzymywania naszego organizmu prawidłowo nawodnionego. Im więcej wody w […]
Uwielbiasz dźwigać żelazo ? Możliwe, że masz jego braki w diecie! Niedobór żelaza to niezwykle powszechny problem. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 25% ludności […]
Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA Znacie te sceny ze sklepów gdzie stoicie przy półce i studiujecie tabelki składników odżywczych na produktach? O jest super […]
Obiad znany wszystkim. Chciałam bardzo napisać o czymś prostym, szybkim i bezmięsnym na obiad, ale równie sycącym i wartościowym. Typowy polski obiad to oczywiście […]
Ćwiczący liny się chwyta! zalety i praktyczna technika wspinania się po linie Indiana Jones nie był pierwszym, który dostrzegł wielki potencjał liny. Grecy wprowadzili jako […]
Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP Przemiany energetyczne Nasze ciało i komórki mięśniowe działają podobnie jak silnik spalinowy. Przy czym ciekawe […]
Granola domowa Dziś szybki i krótki wpis, ale i nowy pomysł, by urozmaicić sobie ofertę śniadaniową o kolejną zdrową i pyszną potrawę. Granola domowa to […]
Twoim celem jest wysportowana i smukła sylwetka oraz zdrowy stan psychofizyczny? Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz go osiągnąć! Aby […]
Bohater swojego treningu #2 – to drugi z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu […]
OWSIANKA NIE MUSI BYĆ NUDNA Wiele osób na samo słowo OWSIANKA 🍜 reaguje negatywnie. Szkoda, bo płatki owsiane mają drogocenne właściwości dla naszego organizmu. Dziś postaramy […]
Śniadanie i czas na nie vs RANEK – Nierówna walka? Uzbrójcie się w wiedzę jak i dlaczego powinniśmy stawiać czoła rankom. 🌇☝️♨️ Na początek wspomnę dlaczego […]
Naturalne Energy Drinki Jak energetyk to tylko naturalny. Ostatnio wiele się słyszy o wzrastającej liczbie osób pijących energy drinki ( nawet przez osoby poniżej 16 roku […]
Bohater swojego treningu #1 to pierwszy z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu Siłowni […]
Moim pierwszym noworocznym postanowieniem było zostanie morsem! Podzielę się z Wami moimi wrażeniami i doświadczeniem z pierwszego wejścia do lodowatej wody. Akcja mors! Na początek za […]
W okresie świątecznym odłóżmy na moment przyziemne sprawy i skupmy się na tym co dla nas ważne. Chciałbym się z wami podzielić moim osobistym […]
Trening w parku nie musi kończyć się na bieganiu. Pomysłowe wykorzystanie napotkanej infrastruktury, sprzętu sportowego i własnego ciała pozwala na nieskończone konfiguracje treningowe. Tam gdzie […]
Technika wykonywania podstawowych ćwiczeń bez, których nie obejdziesz się ćwicząc. Jesteś osobą początkującą, średnio zaawansowaną czy masz już długi staż na siłowni. Nie ważne jak […]
SHAKE IT ! Świetnym pomysłem na urozmaicenie i wzbogacenie naszej diety o składniki odżywcze i witaminy jest przyrządzanie koktajli. Są one zdrowe i dostarczają nam […]
Białko, węglowodany, tłuszcze – zastrzyk podstawowej wiedzy na ich temat. Starając się wdrożyć w życie racjonalną dietę, dobrze jest zacząć od znajomości podstaw, które pozwolą […]
Jedną z możliwości utrzymania wypracowanej formy na wakacjach jest spróbowanie swoich sił na desce surfingowej. Przetestowaliśmy to na własnej skórze w te wakacje na Sri […]
