Jak dopieścić klatkę piersową? VIDEO
14 września 2017Uginanie ramion w podporze przodem (pompki) to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała. Wykonując pompki nie pracuje tylko klatka piersiowa, ale […]
Tag: Piotrek Jańczyk
Mięśnie brzucha. Nie tylko krata się liczy!
6 września 2017Na mięśnie brzucha składa się nie tylko mięsień prosty, który tak zażyle katujemy, aby móc pochwalić się ”sześciopakiem”, ale również mięśnie skośne, mięsień poprzeczny oraz […]
Kreatyna. A na co to komu? Kulturalna pigułka wiedzy o kreatynie
30 maja 2017Kreatyna – jest to substancja posiadająca właściwość odbudowy związków wysoko energetycznych ATP w komórkach mięśniowych (jeśli chcesz poznać się bliżej z pojęciem ATP zapraszam […]
Poradnik senny – niezrdowe nawyki, przez które się nie wysypiasz
15 maja 2017Poradnik senny Powszechnie wiadomo, że wystarczająca ilość snu jest niezbędna do zachowania równowagi w naszym organizmie. Trenujesz i masz aktywny tryb życia i zależy Ci […]
4 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps!
9 maja 20174 powody dla, których kobiety powinny mieć silny biceps! Już sam tytuł może brzmieć kontrowersyjnie, to wszystko przez to, że cały czas borykamy się z […]
Woda to nie przelewki! Ile pić by się napić?
9 kwietnia 2017Krótko i rzeczowo jak to jest z tym piciem wody. Woda Najpierw korzyści jakie dosłownie płyną z utrzymywania naszego organizmu prawidłowo nawodnionego. Im więcej wody w […]
Uwielbiasz dźwigać żelazo? Możliwe, że masz jego braki w diecie!
6 marca 2017Uwielbiasz dźwigać żelazo ? Możliwe, że masz jego braki w diecie! Niedobór żelaza to niezwykle powszechny problem. Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia aż 25% ludności […]
Proteinowe kulki mocy! Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA
19 lutego 2017Protein balls – REWELACYJNA FIT PRZEKĄSKA Znacie te sceny ze sklepów gdzie stoicie przy półce i studiujecie tabelki składników odżywczych na produktach? O jest super […]
Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP
3 lutego 2017Wytwarzanie energii w naszych mięśniach – Drogi pozyskiwania paliwa ATP Przemiany energetyczne Nasze ciało i komórki mięśniowe działają podobnie jak silnik spalinowy. Przy czym ciekawe […]
Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz…!
25 stycznia 2017Twoim celem jest wysportowana i smukła sylwetka oraz zdrowy stan psychofizyczny? Obciążenie własnego ciała – Nie chodzi o sprzęt, tylko jak bardzo chcesz go osiągnąć! Aby […]
Bohater swojego treningu #2 – trening z obciążeniem własnego ciała
23 stycznia 2017Bohater swojego treningu #2 – to drugi z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu […]
Bohater swojego treningu #1 – trening z obciążeniem własnego ciała
11 stycznia 2017Bohater swojego treningu #1 to pierwszy z serii treningów, na których ćwiczymy razem wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Możesz wykonać go w : Domu Siłowni […]
AKCJA MORS – Jak się zahartować a nie zachorować! VIDEO
3 stycznia 2017Moim pierwszym noworocznym postanowieniem było zostanie morsem! Podzielę się z Wami moimi wrażeniami i doświadczeniem z pierwszego wejścia do lodowatej wody. Akcja mors! Na początek za […]
Białko, węglowodany, tłuszcze – podstawy.
16 listopada 2016Białko, węglowodany, tłuszcze – zastrzyk podstawowej wiedzy na ich temat. Starając się wdrożyć w życie racjonalną dietę, dobrze jest zacząć od znajomości podstaw, które pozwolą […]
